Katta yoshdagi ayollarda metabolik salomatlikni yaxshilashga yo‘naltirilgan sog‘lomlashtiruvchi jismoniy mashg‘ulotlar metodikasi

Ruziyeva, Raxima Bobojonovna

Мактабгача ва мактаб таълими · 2026-yil

Annotatsiya

Maqolada katta yoshdagi ayollarda metabolik salomatlikni yaxshilashga qaratilgan sog‘lomlashtiruvchi jismoniy mashg‘ulotlarning ilmiy-metodik asoslari ishlab chiqilgan. Tadqiqot nazariy-metodik xarakterga ega bo‘lib, 2020-2026-yillarda e’lon qilingan xalqaro tavsiyalar, tizimli sharhlar, meta-tahlillar va randomizatsiyalangan tadqiqotlar integrativ tahlil qilindi. Natijada metabolik korsatkichlar, funksional tayyorgarlik va individual yuklama javobini yagona monitoring tizimida birlashtiruvchi 12 haftalik diagnostik-adaptiv ko‘pkomponentli metodika taklif etildi. Metodika aerob mashqlar, kuch tayyorgarligi, muvozanat, egiluvchanlik, nafas mashqlari va kamharakat vaqtni uzib turish amaliyotini bosqichma-bosqich uyg‘unlashtiradi. Yuklama Borg shkalasi, “suhbat testi”, mashg‘ulotga bardoshlilik va tiklanish belgilariga ko‘ra individuallashtiriladi. Metabolik salomatlikni baholash uchun antropometrik, gemodinamik, biokimyoviy, funksional hamda xulqiy indikatorlar majmuasi asoslandi. Taklif etilgan metodika jismoniy tarbiya mutaxassisi va tibbiyot xodimi hamkorligida xavfsiz qo‘llash, oraliq nazorat asosida yuklamani korreksiyalash va mashg‘ulotlarni mustaqil davom ettirish ko‘nikmasini shakllantirishga yo‘naltirilgan.

Maqola ma’lumotlari
MualliflarRuziyeva, Raxima Bobojonovna
JurnalМактабгача ва мактаб таълими
NashriyotТошкент давлат педагогика университети
ISSN3060-4613, 3060-4613
Nashr sanasi2026-10-02
Jild4
Son10
Betlar350-356
TilO‘zbek
Ilmiy sohaPedagogika
DOI10.5281/zenodo.23181234
Indeksga qo‘shilgan2026-10-07

DOI: 10.5281/zenodo.23181234 · Maqolaning asl sahifasi

Kalit so‘zlar

katta yoshdagi ayollar, metabolik salomatlik, sog‘lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya, jismoniy faollik, aerob mashqlar, kuch mashqlari, muvozanat, tana tarkibi, glyukozalar almashinuvi, individual yuklama

Ilmiy soha

Pedagogika

Iqtibos keltirish

APARuziyeva, Raxima Bobojonovna (2026). KATTA YOSHDAGI AYOLLARDA METABOLIK SALOMATLIKNI YAXSHILASHGA YO‘NALTIRILGAN SOG‘LOMLASHTIRUVCHI JISMONIY MASHG‘ULOTLAR METODIKASI. Мактабгача ва мактаб таълими, 4(10), 350-356. https://doi.org/10.5281/zenodo.23181234
GOST (OAK)Ruziyeva, Raxima Bobojonovna KATTA YOSHDAGI AYOLLARDA METABOLIK SALOMATLIKNI YAXSHILASHGA YO‘NALTIRILGAN SOG‘LOMLASHTIRUVCHI JISMONIY MASHG‘ULOTLAR METODIKASI // Мактабгача ва мактаб таълими. – 2026. – T. 4, № 10. – B. 350-356. – DOI: 10.5281/zenodo.23181234.
MLARuziyeva, Raxima Bobojonovna. “KATTA YOSHDAGI AYOLLARDA METABOLIK SALOMATLIKNI YAXSHILASHGA YO‘NALTIRILGAN SOG‘LOMLASHTIRUVCHI JISMONIY MASHG‘ULOTLAR METODIKASI.” Мактабгача ва мактаб таълими, 4(10), 350-356, 2026. https://doi.org/10.5281/zenodo.23181234
ChicagoRuziyeva, Raxima Bobojonovna. “KATTA YOSHDAGI AYOLLARDA METABOLIK SALOMATLIKNI YAXSHILASHGA YO‘NALTIRILGAN SOG‘LOMLASHTIRUVCHI JISMONIY MASHG‘ULOTLAR METODIKASI.” Мактабгача ва мактаб таълими, 4(10), 350-356 (2026). https://doi.org/10.5281/zenodo.23181234
HarvardRuziyeva, Raxima Bobojonovna (2026) ‘KATTA YOSHDAGI AYOLLARDA METABOLIK SALOMATLIKNI YAXSHILASHGA YO‘NALTIRILGAN SOG‘LOMLASHTIRUVCHI JISMONIY MASHG‘ULOTLAR METODIKASI’, Мактабгача ва мактаб таълими, 4(10), 350-356. https://doi.org/10.5281/zenodo.23181234
BibTeX
@article{ruziyevaraximabobojonovna2026,
  title = {KATTA YOSHDAGI AYOLLARDA METABOLIK SALOMATLIKNI YAXSHILASHGA YO‘NALTIRILGAN SOG‘LOMLASHTIRUVCHI JISMONIY MASHG‘ULOTLAR METODIKASI},
  author = {Ruziyeva, Raxima Bobojonovna},
  journal = {Мактабгача ва мактаб таълими},
  year = {2026},
  volume = {4},
  number = {10},
  pages = {350-356},
  doi = {10.5281/zenodo.23181234},
  url = {https://doi.org/10.5281/zenodo.23181234}
}

Boshqa maqola uchun iqtibos tayyorlash

Мактабгача ва мактаб таълими jurnalidan boshqa maqolalar

Мактабгача ва мактаб таълими — barcha maqolalar · 2026-yil arxivi

Pedagogika sohasidagi boshqa maqolalar

Pedagogika sohasidagi OAK jurnallari