Бессонница и психология: вызовы и цифровые решения (с включением проекта «Веб‑приложение для людей, страдающих бессонницей»)

Туракулова И. Х., Делеверханов С. А.

Мактабгача ва мактаб таълими · 2026-yil

Annotatsiya

Бессонница является одним из наиболее распространённых нарушений сна, затрагивающихзначительную часть взрослого населения. В психологическом контексте она рассматривается как результатвзаимодействия эмоциональных, когнитивных и поведенческих факторов, включая хронический стресс,тревожность и неадаптивные привычки. Наиболее эффективным методом коррекции признана когнитивно-поведенческая терапия, дополняемая практиками майндфулнесс, медитацией и психообразованием. Вусловиях цифровизации особое значение приобретают электронные инструменты поддержки здоровья. В статьепредставлен проект веб-приложения для людей, страдающих бессонницей, которое сочетает дневник сна,упражнения по релаксации и образовательные материалы. Приложение направлено на снижение тревожности,формирование здоровых привычек и персонализацию рекомендаций. Таким образом, интеграция психологическихподходов и цифровых технологий открывает новые возможности для повышения качества жизни и профилактикихронических нарушений сна.

Maqola ma’lumotlari
MualliflarТуракулова И. Х., Делеверханов С. А.
JurnalМактабгача ва мактаб таълими
NashriyotТошкент давлат педагогика университети
ISSN3060-4613, 3060-4613
Nashr sanasi2026-01-11
Jild3
TilRus
Ilmiy sohaPsixologiya
DOI10.5281/zenodo.17906318
Indeksga qo‘shilgan2026-08-27

DOI: 10.5281/zenodo.17906318 · Maqolaning asl sahifasi

Kalit so‘zlar

бессонница, психология сна, когнитивно-поведенческая терапия, майндфулнесс, психообразование, цифровые технологии, веб-приложение.

Ilmiy soha

Psixologiya

Iqtibos keltirish

APAТуракулова И. Х., & Делеверханов С. А. (2026). БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ»). Мактабгача ва мактаб таълими, 3. https://doi.org/10.5281/zenodo.17906318
GOST (OAK)Туракулова И. Х., Делеверханов С. А. БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ») // Мактабгача ва мактаб таълими. – 2026. – T. 3. – DOI: 10.5281/zenodo.17906318.
MLAТуракулова И. Х., and Делеверханов С. А. “БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ»).” Мактабгача ва мактаб таълими, 3, 2026. https://doi.org/10.5281/zenodo.17906318
ChicagoТуракулова И. Х., and Делеверханов С. А. “БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ»).” Мактабгача ва мактаб таълими, 3 (2026). https://doi.org/10.5281/zenodo.17906318
HarvardТуракулова И. Х., and Делеверханов С. А (2026) ‘БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ»)’, Мактабгача ва мактаб таълими, 3. https://doi.org/10.5281/zenodo.17906318
BibTeX
@article{article2026,
  title = {БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ»)},
  author = {Туракулова И. Х. and Делеверханов С. А.},
  journal = {Мактабгача ва мактаб таълими},
  year = {2026},
  volume = {3},
  doi = {10.5281/zenodo.17906318},
  url = {https://doi.org/10.5281/zenodo.17906318}
}

Boshqa maqola uchun iqtibos tayyorlash

Мактабгача ва мактаб таълими jurnalidan boshqa maqolalar

Мактабгача ва мактаб таълими — barcha maqolalar · 2026-yil arxivi

Psixologiya sohasidagi boshqa maqolalar

Psixologiya sohasidagi OAK jurnallari