Бессонница является одним из наиболее распространённых нарушений сна, затрагивающихзначительную часть взрослого населения. В психологическом контексте она рассматривается как результатвзаимодействия эмоциональных, когнитивных и поведенческих факторов, включая хронический стресс,тревожность и неадаптивные привычки. Наиболее эффективным методом коррекции признана когнитивно-поведенческая терапия, дополняемая практиками майндфулнесс, медитацией и психообразованием. Вусловиях цифровизации особое значение приобретают электронные инструменты поддержки здоровья. В статьепредставлен проект веб-приложения для людей, страдающих бессонницей, которое сочетает дневник сна,упражнения по релаксации и образовательные материалы. Приложение направлено на снижение тревожности,формирование здоровых привычек и персонализацию рекомендаций. Таким образом, интеграция психологическихподходов и цифровых технологий открывает новые возможности для повышения качества жизни и профилактикихронических нарушений сна.
| Mualliflar | Туракулова И. Х., Делеверханов С. А. |
|---|---|
| Jurnal | Мактабгача ва мактаб таълими |
| Nashr sanasi | 2026-01-11 |
| Jild | 3 |
| Til | Rus |
| DOI | 10.5281/zenodo.17906318 |
DOI: 10.5281/zenodo.17906318 · Maqolaning asl sahifasi
бессонница, психология сна, когнитивно-поведенческая терапия, майндфулнесс, психообразование, цифровые технологии, веб-приложение.
Ushbu maqolada o‘spirinlarda stressni keltirib chiqaruvchi stressogen omillar haqidagi tasavvurlarnianiqlashga doir ma’lumotlar ko‘rib chiqiladi. So‘nggi yillardagi tadqiqotlarda turli yosh davrlarida stressogen omillar…
Данная статья посвящена проблемам раннего детского аутизма, который в настоящее времяприобретает всё большую актуальность, а также факторам его возникновения и проявления. В статьерассматриваются наиболее…
Ushbu maqolada stressga bardoshlilikning shaxs ruhiy salomatligini saqlashdagi o‘rni va ahamiyatitahlil qilinadi. Stressga bardoshli shaxsning psixologik xususiyatlari, stressni yengish strategiyalari hamda…
Mazkur maqolada narkozdan so‘ng paydo bo‘ladigan uyqu buzilishlari, ularning sabablari, klinik ko‘rinishlariva davolash usullari tahlil qilingan. Anesteziya ta’siridan keyingi organizmning fiziologik tiklanish jarayoni…
Ushbu maqolada o‘smirlik davrida yuzaga keladigan xulqiy og‘ishlarning sabablari va ularni korrektsiyalashusullari tahlil qilinadi. Xulqiy og‘ishlarning psixologik, ijtimoiy va pedagogik omillari yoritilib, ularni…
Статья посвящена актуальной проблеме психологического сопровождения семей, воспитывающихонкологически больного ребёнка. Раскрываются особенности психологического состояния родителей и другихчленов семьи в условиях…
The article explores various scientific approaches to understanding and developing stress resistance inindividuals. It examines genetic, psychodynamic, systemic, conflictological, and integrative theories that explain…
This article explores the recovery of cognitive processes and memory functions after general anesthesia usingneuropsychological and physiological assessments. The study analyzes the dynamics of attention, perception…
Ushbu maqolada mass-media vositalarining o‘z joniga qasd qilish hodisasiga ta’siri, xususan, Verter effektfenomeni psixologiyasi tahlil qilinadi. Verter effekti — mashhur badiiy yoki ommaviy axborot vositalarida…
Статья посвящена исследованию психологических и социальных факторов, влияющих на развитиеневрозов в детском и подростковом возрасте. В работе раскрываются причины возникновения неврозов,их социальное и психологическое…