Ушбу мақолада уйқусизликдан қутулишнинг 10 та самарали ва илмий асосланган йўллари ёритилади. Ҳар қадам уйқу сифатини яхшилашга ва танани табиий ритмга қайтаришга ёрдам берадиган усулларни ўз ичига олади. Кун тартибини тўғри ташкил қилиш, экранлардан узоқлашиш, тўғри овқатланиш, жисмоний фаоллик ва стрессни камайтириш каби оддий, аммо самарали маслаҳатлар берилади. Шунингдек, табиий уйқу воситалари ва шифокор кўрсатмалари билан уйқу гигиенасини яхшилаш бўйича амалий тавсиялар тақдим этилади.
| Mualliflar | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А. |
|---|---|
| Jurnal | Гуманитар ва табиий фанлар журнали |
| Nashriyot | EMU University |
| ISSN | 2026-2027, 2181-4007 |
| Nashr sanasi | 2025-03-14 |
| Son | 19 |
| Betlar | 105-110 |
| Til | O‘zbek |
| Ilmiy soha | Tibbiyot |
| Indeksga qo‘shilgan | 2026-08-27 |
уйқу режими, экран нури, тўғри овқатланиш, жисмоний фаоллик, стресс назорати, хона ҳарорати, уйқу гигиенаси, табиий воситалар, уйқу кундалиги, шифокор тавсиялари.
| APA | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А. (2025). УЙҚУСИЗЛИК-БУГУНГИ КУН МУАММОСИ. Гуманитар ва табиий фанлар журнали, (19), 105-110. https://journals.tnmu.uz/index.php/gtfj/article/view/1269 |
|---|---|
| GOST (OAK) | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А. УЙҚУСИЗЛИК-БУГУНГИ КУН МУАММОСИ // Гуманитар ва табиий фанлар журнали. – 2025. – № 19. – B. 105-110. |
| MLA | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А. “УЙҚУСИЗЛИК-БУГУНГИ КУН МУАММОСИ.” Гуманитар ва табиий фанлар журнали, (19), 105-110, 2025. https://journals.tnmu.uz/index.php/gtfj/article/view/1269 |
| Chicago | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А. “УЙҚУСИЗЛИК-БУГУНГИ КУН МУАММОСИ.” Гуманитар ва табиий фанлар журнали, (19), 105-110 (2025). https://journals.tnmu.uz/index.php/gtfj/article/view/1269 |
| Harvard | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А (2025) ‘УЙҚУСИЗЛИК-БУГУНГИ КУН МУАММОСИ’, Гуманитар ва табиий фанлар журнали, (19), 105-110. https://journals.tnmu.uz/index.php/gtfj/article/view/1269 |
| BibTeX | @article{article2025,
title = {УЙҚУСИЗЛИК-БУГУНГИ КУН МУАММОСИ},
author = {Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А.},
journal = {Гуманитар ва табиий фанлар журнали},
year = {2025},
number = {19},
pages = {105-110},
url = {https://journals.tnmu.uz/index.php/gtfj/article/view/1269}
} |
Boshqa maqola uchun iqtibos tayyorlash
Ushbu maqola O’pkaning Surunkali Obstruktiv Kasalligi (O’SOK) bilan og'rigan bemorlarning markaziy asab tizimidagi o'zgarishlarga oid tahlilni taqdim etadi. O’SOK kasalligi, asosan, nafas olish qiyinchiliklari, yo'tal…
The literature review examines and analyses promising approaches to the treatment and prevention of rheumatoid arthritis based on the study of the mechanisms of disease development.
Ushbu tadqiqot timus bezining immun tizimidagi o‘rni va uning olib tashlanishining (timektomiya) uzoq muddatli ta’sirlarini o‘rganishga qaratildi. Natijalar shuni ko‘rsatdiki, timus immun tizimi uchun muhim organ…
Ushbu maqolada diffuz toksik bo‘qoq va qandli diabet hamrohligida yiringli xirurgik kasalliklarning klinik kechishi ko‘rib chiqilgan. Qandli diabet (QD) yiringli jarrohlik kasalliklari rivojlanishiga va ularning og‘ir…
В работе проведён количественный анализ метаболических изменений в опухолевых тканях в зависимости от их гистологического строения. Выявлены корреляции между уровнями метаболитов и степенью анаплазии опухоли, что…
За зимний период исследований на ферме крупного рогатого скота в коровнике с поголовьем 200 дойных коров привязного содержания с естественной системой вентиляции средние значения концентрации аммиака составили 5-8…
The publication is devoted to the study of the problem of purulent-septic complications after cesarean section and their prediction. Medical and social issues of abdominal delivery, bleeding frequency, structure and…
Келоиды — это патологические рубцы, которые гистологически характеризуются подавляющим скоплением фибробластов и коллагена I типа в воспалительной ретикулярной дерме. Их клинические характеристики включают непрерывный…
Ushbu maqolada surunkali stressning gipokamp morfologiyasiga koʻrsatadigan taʼsiri oʻrganilgan. Tadqiqot doirasida stress holatidagi onalardan tugʻilgan laborator kalamush bolalarining gipokamp tuzilishi va rivojlanish…
Yurak ishemik kasalligi (YuIK) bugungi kunda aholi orasida keng tarqalgan va o‘lim holatlari yuqori bo‘lgan kasalliklardan biridir. Kasallikdan kelib chiqadigan o‘lim holati nafaqat asosiy kasallik, balkim uning…
Гуманитар ва табиий фанлар журнали — barcha maqolalar · 2025-yil arxivi
Настоящее исследование посвящено разработке алгоритма раннего выявления сенсоневральной тугоухости у детей с использованием методов полимеразной цепной реакции (ПЦР). Обследовано 235 детей с нарушениями слуха, из…
В статье представлены клинические аспекты и диагностические проблемы выявления сенсоневральной тугоухости у новорождённых с перинатальной патологией. Обследовано 115 новорождённых, из которых 35 перенесли асфиксию, а у…
Сенсоневральная тугоухость (СНТ) у детей остаётся одной из наиболее актуальных проблем современной оториноларингологии и медицинской генетики. Ранняя диагностика нарушений слуха играет ключевую роль в предупреждении…
Сенсоневральная тугоухость у новорождённых является одной из ведущих причин нарушения слухоречевого развития и ранней инвалидизации. Наиболее уязвимыми считаются дети, перенёсшие перинатальные осложнения, такие как…
Mazkur eksperimental tadqiqotda yuqori yog‘li ratsion va seftriaksonning lipid hamda uglevod almashinuviga alohida va birgalikdagi ta’siri 160 ta oq zotsiz erkak kalamushda o‘rganildi. Tajriba hayvonlari to‘rtta guruhga…
Мазкур тадқиқотда Тошкет вилоятидаги Ўрта Чирчиқ тумани 25-сонли, Бўка тумани 3-сонли ва 9-сонли давлат мактабгача таълим ташкилотларида 2025 йил ёз мавсумидаги таомномаларнинг озиқ-овқат маҳсулотлари билан…