Ушбу мақолада уйқусизликдан қутулишнинг 10 та самарали ва илмий асосланган йўллари ёритилади. Ҳар қадам уйқу сифатини яхшилашга ва танани табиий ритмга қайтаришга ёрдам берадиган усулларни ўз ичига олади. Кун тартибини тўғри ташкил қилиш, экранлардан узоқлашиш, тўғри овқатланиш, жисмоний фаоллик ва стрессни камайтириш каби оддий, аммо самарали маслаҳатлар берилади. Шунингдек, табиий уйқу воситалари ва шифокор кўрсатмалари билан уйқу гигиенасини яхшилаш бўйича амалий тавсиялар тақдим этилади.
| Mualliflar | Зуфарова Д.Х., Анвархонова Д.А., Аслонова З.А. |
|---|---|
| Jurnal | Гуманитар ва табиий фанлар журнали |
| Nashr sanasi | 2025-03-14 |
| Son | 19 |
| Betlar | 105-110 |
| Til | Rus |
уйқу режими, экран нури, тўғри овқатланиш, жисмоний фаоллик, стресс назорати, хона ҳарорати, уйқу гигиенаси, табиий воситалар, уйқу кундалиги, шифокор тавсиялари.
За зимний период исследований на ферме крупного рогатого скота в коровнике с поголовьем 200 дойных коров привязного содержания с естественной системой вентиляции средние значения концентрации аммиака составили 5-8…
В работе проведён количественный анализ метаболических изменений в опухолевых тканях в зависимости от их гистологического строения. Выявлены корреляции между уровнями метаболитов и степенью анаплазии опухоли, что…
The publication is devoted to the study of the problem of purulent-septic complications after cesarean section and their prediction. Medical and social issues of abdominal delivery, bleeding frequency, structure and…
Ushbu maqolada diffuz toksik bo‘qoq va qandli diabet hamrohligida yiringli xirurgik kasalliklarning klinik kechishi ko‘rib chiqilgan. Qandli diabet (QD) yiringli jarrohlik kasalliklari rivojlanishiga va ularning og‘ir…
Келоиды — это патологические рубцы, которые гистологически характеризуются подавляющим скоплением фибробластов и коллагена I типа в воспалительной ретикулярной дерме. Их клинические характеристики включают непрерывный…
Ushbu tadqiqot timus bezining immun tizimidagi o‘rni va uning olib tashlanishining (timektomiya) uzoq muddatli ta’sirlarini o‘rganishga qaratildi. Natijalar shuni ko‘rsatdiki, timus immun tizimi uchun muhim organ…
Ushbu maqolada surunkali stressning gipokamp morfologiyasiga koʻrsatadigan taʼsiri oʻrganilgan. Tadqiqot doirasida stress holatidagi onalardan tugʻilgan laborator kalamush bolalarining gipokamp tuzilishi va rivojlanish…
The literature review examines and analyses promising approaches to the treatment and prevention of rheumatoid arthritis based on the study of the mechanisms of disease development.
Yurak ishemik kasalligi (YuIK) bugungi kunda aholi orasida keng tarqalgan va o‘lim holatlari yuqori bo‘lgan kasalliklardan biridir. Kasallikdan kelib chiqadigan o‘lim holati nafaqat asosiy kasallik, balkim uning…
Ushbu maqola O’pkaning Surunkali Obstruktiv Kasalligi (O’SOK) bilan og'rigan bemorlarning markaziy asab tizimidagi o'zgarishlarga oid tahlilni taqdim etadi. O’SOK kasalligi, asosan, nafas olish qiyinchiliklari, yo'tal…